Verificarea mailului după job îți dăunează

stand la laptopDaca nu esti foarte tanar sau foarte batran, este posibil sa ai deja o relatie cu emailul tau, indiferent daca primesti sute de mesaje pe zi sau cateva zeci pe saptamana. Un nou studiu sugereaza ca modul in care relationam cu acestea ne afecteaza nivelul stresului si sanatatea in general.

O echipa de la Future Work Centre din Marea Britanie a studiat aproape 2000 de persoane care activeaza in diferite industrii, sectoare si pozitii profesionale, intrebandu-le cum manageriaza mailul si cat stres simt din cauza lui. Per total, cei care petrec cel mai mult timp organizand si raspunzand la mailuri au simtit cea mai mare presiune.

„Cercetarea noastra a aratat clar ca emailul este o sabie cu doua taisuri. In timp ce poate fi extrem de valoros si eficient, este clar ca este o sursa de stres si frustrare pentru multi dintre noi. Cei care au raportat importanta lui sunt si cei care au semnalat cele mai mari semne de stres. Obiceiurile pe care le deprindem, reactiile emotionale pe care le avem in fata inboxului si toata eticheta nescrisa pe care trebuie sa o respectam atunci cand formulam un raspuns se combina intr-o sursa toxica de stres care poate avea un impact negativ asupra sanatatii” – Richard MacKinnon, Future Work Centre

Puteti accesa raportul integral aici.

Citeste si  Oftatul, un reflex care-ți salvează viața

Doua obiceiuri ce au legatura cu stresul provocat de email sunt verificarea inboxului dimineata la trezire si noaptea inainte de culcare. Aproape jumatate dintre cei studiati au setat push notifications, iar 62% isi lasa inboxul deschis toata ziua. Ambele sunt rezultatul presiunii exercitate asupra noastra de email. Acelasi studiu a aratat ca managerii sufera mai mult decat non-managerii.

Stresul nu este o problema care ne afecteaza doar dispozitia. A fost facuta legatura intre acesta si multe tulburari precum cardiace, de memorie, digestive, depresie si luare in greutate. Cercetatorii sugereaza ca personalitatea unui individ actioneaza ca un moderator intre perceptia presiunii exercitate de mail si echilibrul viata profesionala-viata personala.

MacKinnon recunoaste ca nu exista o solutie perfecta, dar recomanda inchiderea notificarilor emailului sau planificarea zilei inainte de a verifica inboxului, daca simti o presiune psihica prea mare.

[sursa]